שייק ארוחת בוקר עם שיבולת שועל, תרד וספירולינה


  • 40 גרם תרד טרי
  • 1 כף שקדים לא קלויים וללא מלח
  • 30 גרם שיבולת שועל
  • 1 כפית ספירולינה (אצות)
  • 150 מ"ל חלב קוקוס (ניתן להחליף בחלב דל או רגיל או חלב שקדים / שיבולת שועל / סויה)
  • 1/2 בננה

מנות: 1

זמן הכנה: פחות מ -15 דקות

הכנת מתכונים שייק לארוחת בוקר עם שיבולת שועל, תרד וספירולינה:

מוסיפים את כל החומרים בצנצנת בלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.

הוא נצרך באופן מיידי.


בבדיקה על ספירולינה

אצה זו עשירה בוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חלבונים, שומנים, פחמימות, ונחשבת בצדק למזון -על. הספירולינה מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, בעלת תכולת חלבון של בין 50-60%, עשירה בוויטמינים A, B1, B2, B3, B6, B12 (עם זמינות ביולוגית נמוכה מאוד, אך אני ממליץ על כלורלה כמקור צמחי ל- B12 ), D, E, K ומינרלים כגון מנגן, נחושת, ברזל, אבץ, סלניום, זרחן, סידן (פי 26 מחלב), מכילים חומצות שומן אומגה ונוגדי חמצון. הספירולינה ידועה כמשמשת את נאס"א עצמה להאכיל אסטרונאוטים, אך גם להשפעה מיוחדת באמת שיש לאצה ועיגול זה, הגברת ההתנגדות לקרינה של גוף האדם.

מהי ספירולינה ולמה היא מומלצת

אני ממליץ לצרוך ספירולינה אורגנית, גולמית (גולמית, המתקבלת בתהליכים שאינם דורשים הכנת חום ומכאן וההמלצה שלי להשתמש בה & להכין מנות מבושלות c & acirct בתדירות נמוכה יותר, ולכן & icircnc & acirct לצרוך אותה גלם), עם דופן תא שבורה לזמינות ביולוגית גבוהה של רכיבי התזונה שלו. ניתן להזמין מכאן ספירולינה אורגנית, גולמית, עם דופן תא שבורה ומחיר נדאש 56.26 ליי.


  1. שוטפים את התפוח וחותכים לחתיכות
  2. זהו קיווי קורטה
  3. חותכים את האבוקדו לשניים, מסירים את הזרעים ומוציאים את העיסה בעזרת כף.
  4. מניחים את כל הפירות בצנצנת הבלנדר, מוסיפים את הספירולינה, מיץ הלימון והמים.
  5. מערבבים הכל במשך 20 שניות. במהירות מירבית.
  6. שייק עם תפוחים, אבוקדו וספירולינה המתקבלים כך יוצקים לכוסות ונצרכים מיד.


תוספת שומן: 1. אם אתה רוצה שהשייק הזה יהיה מתוק יותר (זה מספיק לי), הוסף עוד תפוחים, או בחר את הממתיק האהוב עליך.

2. אם אתה חושב שהשייק סמיך מדי, הוסף את כמות המים שמוסיפים.

אם אתה אוהב את המתכון הזה, אל תהסס לתת לו 5 כוכבים בתיבה למטה והשאיר לי הערה בבלוג. אל תשכח שאתה יכול לשתף את המתכון גם ברשתות החברתיות, כדי לעזור למי שצריך אותו. תודה!


10 מתכוני שייקים לגוף רזה

1. שייק מתרד ואבוקדו

השילוב של תרד ואבוקדו הוא מקור עשיר לסיבים, ואם אתם מעדיפים טעם מתוק יותר תוכלו להוסיף גם ענבים. שמני אבוקדו יעניקו לך תחושת שובע לאורך זמן וכך תאכל פחות מהרגיל. אתה יכול לאכול את זה במיוחד לארוחת בוקר.

2. שייק ג'ינג'ר ושיבולת שועל

ניתן לשלב ג'ינג'ר עם שיבולת שועל המספקת את החומרים המזינים הדרושים לגוף. אתה יכול לאכול את זה לארוחת בוקר וזה אידיאלי בין אם אתה רוצה לרדת במשקל או להישאר רזה.

3. שייק פפאיה ומלפפון

שני המרכיבים הללו מצוינים למערכת העיכול, תומכים בעיכול. בנוסף, הוא נפטר מתחושת הנפיחות הלא נעימה.

4. שייק מנגו

למרות שאתה יכול להשתמש במנגו בלבד, הוסף מים וספירולינה לקבלת יתרונות נוספים. הספירולינה עשירה בוויטמינים ומינרלים ותומכת בתפקוד מערכת העיכול. זה יקל על סילוק יעיל של רעלים מהגוף.

5. שייק הדרים

ליום אנרגטי, הכינו שייק הדרים, עשיר בחומרים מזינים. אתה יכול גם להוסיף תרד לתוספת סידן.

6. שייק בננות

בנוסף לבננות, הם יכולים לשלב זרעי צ'יה ואבקת קנבוס, עשירים בחלבון. אפשר להכין את השייק הזה במיוחד לארוחת הבוקר. זה ייתן לך אנרגיה ותחושת שובע.

7. שייק ג'ינג'ר ומלפפון

אתה צריך מלפפון וג'ינג'ר, שני מרכיבים עם יתרונות רבים על מערכת העיכול. למלפפון יש השפעה משתן, וג'ינג'ר מעורר שריפת שומנים.

8. שייק תפוחים

תפוח ביום שומר על הרופא. אתה יכול גם להוסיף בננות, כרוב מספוא, חומץ תפוחים, מים או קרח וקינמון, המרכיב העיקרי שיפחית את החשק שלך ויפחית את התיאבון.

9. שייק בננה וחמאת בוטנים

תזדקק לאבקת קקאו, חמאת בוטנים, בננה, יוגורט יווני וקינמון. מלבד העובדה שהוא טעים, הוא ימלא אותך באנרגיה ומושלם לארוחת בוקר.

10. שייק פפאיה וג'ינג'ר

פפאיה היא פרי טרופי עם מעט קלוריות וויטמינים רבים, ולג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות. לקבלת הטבות נוספות, ניתן להוסיף אגסים, אפרסקים, יוגורט יווני ונענע.

אם אתה אוהב את ה 10 שייקים לגוף רזה, נסה את 3 השייקים האלה לבטן שטוחה!

ומכיוון שאנו עדיין נמצאים בפרק השייקים, להלן מספר כללים כלליים שיש לבצע בעת הכנתו:


מתכוני שייק נגד סטרס. האם אתה רוצה לנסות גם אותם?

מתכוני שייק אלה נגד סטרס עשויים להפוך לחבל ההצלה שלך בימים מסוימים. אין ספק שיש לך רגעים של עייפות חריפה, כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול יותר. או שאולי אתה עומד בפני לקוחות קשים, ילדים לא מקשיבים לך ונראה שהכל מסביבך הופך למקור לחץ. ברור שבאותם רגעים אתה צריך לעצור לתת לעצמך רגע של שלווה.

אנשים רבים שוכחים מזה. ואני לא יודע איך לצאת מהמצבים הקיצוניים שהם מתמודדים איתם. ובכן, דעו כי מתכוני שייק אלה נגד הלחץ יעשו את עבודתם היטב. לפעמים אתה צריך רק 10 דקות להירגע ולהסתכל על הדברים מנקודת מבט אחרת.

האם אתה מוכן לגלות במה מדובר?

המתכונים היעילים ביותר למניעת סטרס

ואתה עומד לגלות זאת בעצמך. אז, בפעם הבאה שאתה מרגיש מתוח, הכין את השייק הזה. אנחנו מדברים על מתכון פשוט, כך שלא תצטרכו יותר מחמש דקות להכנתו.

שייק נגד סטרס עם מנגו וגוג'י

קוצצים את הפירות דק ומוסיפים אותם לבלנדר, יחד עם שאר המרכיבים. כפי שאתה יכול לראות, מדובר בפירות ובמאכלים שנותנים לך אנרגיה במהירות. שייק טעים זה יעזור לך להירגע, להרטיב ולהיות רגע הנשימה שלך. האם אתה מוכן לנסות את זה?

שייק אנטי סטרס עם אוכמניות וחלב שקדים

& # 8211 כפית דבש או סירופ מייפל

& # 8211 כוס חלב שקדים

פתיתי קוקוס לקישוט

כמו במתכון הקודם, הכניסו הכל לבלנדר וערבבו היטב עד לקבלת משקה הומוגני. אתה בהחלט תאהב את זה, תהנה מהרגע הזה ותהנה ממשקה בריא ומזין. אגב, השייקים האלה משתלבים נהדר עם ארוחת הבוקר, במיוחד אם אתה לא אוהב לאכול בבוקר.

מתכוני שייקים נגד לחץ & # 8211 ספירולינה ותרד?

כן, מתכוני ההצלחה למי שרוצה ויטמינים וחומרים מזינים נוספים.

שייק & # 8220 פופאי & # 8221, עם תרד ותפוח

מערבבים היטב את המרכיבים האלה עם בלנדר ונהנים ממשקה נפלא וממריץ. התרד מפורסם ביכולות נוגדות החמצון שלו, והברזל שהוא מכיל ירחיק אתכם מאנמיה.

שייק ספירולינה

& # 8211 כף אבקת ספירולינה

מערבבים היטב את המרכיבים הללו עם בלנדר ונהנים ממשקה נפלא וממריץ. הספירולינה ידועה בסגולותיה התזונתיות יוצאות הדופן ובעלת כל 8 חומצות האמינו החיוניות. הוא גם שופע ויטמינים ומינרלים, לכן כלול אותו לעתים קרובות יותר בשייקים שלך!


3 מתכונים טעימים לשייקים חמים

אני חובב וצרכן גדול של שייקים, בכל הצבעים ותחת כל הטעמים. זאת בעונה החמה. כשהקור מגיע, לא נראה כל כך קל ליהנות משייק קר, עשוי מפירות קפואים, לא משנה כמה הוא מלא בחומרים מזינים וטעים, לא?

היום אני רוצה להפיג את המיתוס שהשייקים פשוט קרים ומגיעים עם 3 רעיונות לשילובים שאפשר ליהנות מהם מתחת לשמיכה. כי כן, לא כל שייק קר יכול להפוך לחם, אבל אנחנו מגלים טעמים חדשים. מי מנסה?

החומרים לשייקים חמים:

1. שייק חם עם תפוז וג'ינג'ר

1 כפית ג'ינג'ר טרי

דבש לפי הטעם (או ממתיק מועדף אחר)

2. שייק חם עם תפוח וחמוציות

1 כפית ג'ינג'ר טרי

3. שייק ירוק וחם

אופן ההכנה:

פשוט ומהיר מאוד, תקף לכל 3 השייקים: אנו מערבבים עד להומגניזציה של כל המרכיבים יחד עם מים קרים, ואז ממלאים אותו במים חמים ונהנים ממנו ומחממים אותו עם שייק חם.


שייק מ- SPINACH, APPLE ו- OATS - תחליף טעים לארוחת הבוקר (מתכון וידאו)

מזין, ממריץ, ממלא וטעים. זו הדרך הטובה ביותר לתאר את השייק הקרמי והמזין הזה. הוא יכול להחליף בהצלחה את ארוחת הבוקר, במיוחד לאלה שחולים מאוד בבוקר, ואין להם זמן להכין ארוחה משוכללת.

שילוב המרכיבים של המשקה הזה מוצלח מאוד, הן מבחינת הטעם והן מבחינת ההשפעות שיש לו על בריאותנו. כאשר אנו מערבבים תפוחים, אגסים, תרד, אגוזים ושיבולת שועל, אנו מקבלים משקה צפוף, מלא, מזין וקל לעיכול, אידיאלי לארוחת בוקר. פירות וירוקים בדרך כלל יוצרים זיווג מוצלח לכל ארוחה. ואגוזים באים להשלים את התפריט עם חלבון איכותי ושומנים טובים.

שייק תפוחים, תרד ושיבולת שועל & # 8211

אתה יכול לוותר על אחד הפירות, ולהשתמש רק בתפוח או רק אגס, תלוי מה יש לך בבית. במקום אגוזים אפשר להשתמש באגוזי לוז, קשיו או פירות שמנים אחרים. אם אין לך כלום, שים עוד כף שיבולת שועל. שיבולת שועל הופכת את השייק הזה לעקבי וקרמי עוד יותר. בנוסף, הם מוסיפים עוד יותר סיבים וחומרים מזינים. השיבולת שועל מתערבבת היטב עם פירות, תרד וחלב באופן כללי.

• תפוח אחד
• אגס אחד
• 4-5 עלי תרד
• 2 כפות שיבולת שועל
• חופן אגוזים אחד
• כוס מים אחת
• אופציונלי: 1 כף דבש

אל תקלפו את הפירות, כי יש בהם הרבה ויטמינים. שוטפים תפוח, אגס ותרד עם חומץ תפוחים להסרת חומרי הדברה. מסירים את הגבעול ואת גרעיני הפירות, וחותכים אותם לקוביות. שוברים את עלי התרד לחתיכות קטנות יותר. הכניסו את כל החומרים לבלנדר ולחצו על הכפתור. מערבבים כמה דקות עד לקבלת מיץ קרמי, דק והומוגני לחלוטין. לא אמורות להישאר חתיכות תרד.

מתכון לשייק תרד ותפוח

יוצקים לכוס גדולה, ומגישים מיד. הוא ייצא סמיך מספיק, כמו קרם, שתוכל להגיש אותו עם כפית. אפשר גם להוסיף מעט קינמון, לתכשיר, או למעלה, בסוף. אם נראה לך שמנת מדי, הוסף עוד מעט מים.

מתכון וידאו:

תרד, תפוח ושיבולת שועל - תחליף טעים לארוחת הבוקר מזין, ממלא, ממלא וטעים. כך זה יכול להיות

פורסם על ידי LaTaifas.ro ב- 12 במאי 2015

* העצות וכל המידע הבריאותי הקיים באתר זה הינן למטרות מידע, אינן מחליפות את המלצת הרופא. אם אתה סובל ממחלות כרוניות או עוקב אחר תרופות, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא לפני תחילת תרופה או טיפול טבעי כדי להימנע מאינטראקציה. על ידי דחייה או הפרעה של טיפולים רפואיים קלאסיים אתה יכול לסכן את בריאותך.


2 מתכוני שייקים אידיאליים לארוחת בוקר

אתה יכול לצרוך אותם ככאלה או כתוספת לצד ארוחת בוקר, ללא קשר לבחירתך, אני מבטיח לך שזה יעזור לך להתחיל את היום שלך עם אנרגיה ואווירה טובה.

לפני כמה ימים העליתי תמונה של שייק ירוק ב- Instastory, ממנה אני נהנה פעמיים בשבוע, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף. זה זכה להערכה רבה וקיבלתי הודעות שאומרות לך מה מכיל השייק הטעים.

לכן, בשורות הבאות, אכתוב לכם את המתכון הסומטי הטעים, המלא והבריא, ועוד מתכון בונוס. אתה יכול לצרוך אותם ככזה או כתוספת לצד ארוחת בוקר, ללא קשר לבחירתך, אני מבטיח לך שזה יעזור לך להתחיל את היום שלך עם אנרגיה ואווירה טובה.


4 מתכוני שייקים אידיאליים לארוחת בוקר עשירה בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון

אין פלא שהשייקים צוברים פופולריות. המשקה הסמיך הזה, המוכן בבלנדר, הוא גם דרך יעילה לאכול אוכל טרי ובריא, במיוחד פירות, ירקות וירקות. על ידי הכללתם בתפריט היומי, תוכלו לשפר את הרגלי האכילה שלכם על ידי הכנסת יותר ויטמינים, מינרלים, אך גם נוגדי חמצון או חומרים פיטוניים בתזונה.

בנוסף להיותם בריאים מאוד, שייקים הם גם פרקטיים מאוד, מכיוון שהם מוכנים במהירות וללא יותר מדי מכשירים או כלים. אתה צריך רק אחד מַמחֶה וכמה דקות פנויות להכנת מרכיבים, כגון שטיפה וניקוי פירות. ההכנה בפועל בבלנדר אורכת אפילו פחות מדקה.

לכן שייקים אידיאליים לארוחת הבוקר, כאשר אנו זקוקים למזונות עשירים בחומרים מזינים ואין לנו הרבה זמן. להלן כמה מתכונים לנסות לארוחת בוקר טעימה ובריאה:

מתכון השייקים הזה אידיאלי אם אתם מעדיפים את הטעם החמוץ-מתוק. כיתרונות בריאותיים, הן הפטל והן הדובדבנים מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה. הם ממלאים תפקיד חשוב בהפחתת ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים, שיכולים לתרום להזדקנות מוקדמת, מחלות לב, סרטן, מחלות ריאה, מחלות ניווניות או נפשיות. הנה מה שאתה צריך לשייק הטעים הזה:

רכיבים לשתי מנות:

  • כוס פטל קפוא
  • שלושת רבעי כוס חלב שקדים או אורז
  • רבע כוס דובדבנים מגולענים
  • כפית דבש
  • כפית ג'ינג'ר טרי מגורד
  • כפית זרעי פשתן
  • שתי כפיות מיץ לימון טרי
  1. שייק עם תותים וקיווי

שייק זה מביא לך את היתרונות של שלושה פירות בריאים, כלומר תות, בננה וקיווי. לאחרונים יש הרבה ויטמין C & # 8211 ליתר דיוק, לפרי אחד יש ויטמין C כמו שני תפוזים. אתה נהנה גם מאשלגן, חומצה פולית ומנגן.

רכיבים לארבע מנות:

  • כוס ורבע מיץ תפוחים קר
  • בננה בשלה
  • פרי קיווי פרוס
  • חמישה תותים קפואים
  • כפית וחצי דבש
  1. שייק בננות עם ג'ינג'ר

מתכון שייקים פשוט אך טעים מאוד מכיל ארבעה מרכיבים בלבד ובעל יתרונות בריאותיים רבים. הג'ינג'ר מכיל ויטמינים B3 ו- B6, ברזל, אשלגן, מגנזיום, זרחן ואבץ, ובננות מכילות אשלגן, ויטמין B6 וויטמין C. בשל תכולת הג'ינג'ר שלו, שייק זה שימושי אם אתם חווים בחילות או בעיות עיכול.


שייק ארוחת בוקר עם שיבולת שועל, תרד וספירולינה - מתכונים

מתכוני GoostoMix מותאמים לקהילת Thermomix ואינם נבדקים ב- Vorwerk.

ברכות!

ראשית, אנו רוצים להודות לך על השימוש בפלטפורמה שלנו. אנו שמחים שהצלחנו לעזור לך להשתמש בכיריים בהנאה.

המפיץ הרומני של מכשיר הבישול הרב תכליתי רצה שתוכן זה לא יהיה זמין עבורך, ולכן היינו צריכים לבצע שינויים אלה. תחומי עניין והסברים מיותרים, אנו רק מצטערים כי איננו יכולים עוד לעזור לך.

לכן, אנו מצטערים להודיע ​​לך כי המידע שאתה מחפש אינו זמין עוד.

אם המידע בפלטפורמה שלנו היה שימושי עבורך עד כה, אנו סבורים כי השגנו את מטרתנו. עד כמה שניתן. תודה רבה על ההתעניינות ועל שהיית איתנו כל הזמן הזה.

הירשם לניוזלטר שלנו! אתה תקבל חֲדָשׁוֹת, מִרשָׁם, תפריטים מהירים, מֵידָע ל הבריאות שלך!



למאמר הקודם

פאקי ישחרר חבילות של צ'יפ אחד של טירוף הקוצרות של קרולינה

למאמר הבא

סלט סלק עם תפוחי אדמה אפויים ומיונז